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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    7.1 km | 00:41:24 | 05:49/km
    日期: 2020-03-13 19:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
    Pace: 06'47" / 06'02" / 05'45" / 05'14" / 05'14" / 05'02" / 06'24" / 09'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'53"  (02'53")
    		07'14" (+02'18")400 / 400
    2
    02'39"  (05'33")
    		06'38" (+01'42")400 / 800
    3
    02'26"  (07'59")
    		06'05" (+01'09")400 / 1200
    4
    02'24"  (10'23")
    		06'00" (+01'04")400 / 1600
    5
    02'25"  (12'49")
    		06'04" (+01'08")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'17"  (15'06")
    		05'42" (+00'46")400 / 2400
    7
    02'17"  (17'24")
    		05'44" (+00'48")400 / 2800
    8
    02'11"  (19'35")
    		05'28" (+00'32")400 / 3199
    9
    02'05"  (21'41")
    		05'14" (+00'18")400 / 3599
    10
    02'06"  (23'48")
    		05'17" (+00'21")400 / 3999
    11
    02'05"  (25'53")
    		05'13" (+00'17")400 / 4399
    12
    02'04"  (27'58")
    		05'11" (+00'15")400 / 4800
    13
    01'58"  (29'57")
    		04'56"400 / 5200
    14
    02'01"  (31'58")
    		05'03" (+00'07")400 / 5600
    15
    02'05"  (34'04")
    		05'14" (+00'18")400 / 6000
    16
    02'14"  (36'18")
    		05'36" (+00'40")400 / 6400
    17
    02'26"  (38'45")
    		06'07" (+01'11")400 / 6800
    18
    02'39"  (41'24")
    		08'53" (+03'57")298 / 7098
    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
    ♉ Syncs Wang 說推
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    新竹
    林家治
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    6分速輕鬆跑結果失算了，看能不能慢慢讓房子變大。
    訓練腹式呼吸跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 430.67 km Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Clover, 黃小飛 和其他 169 人說推
    · 留言
    觀看另 41 則留言
    黃鈺隆 晚安，運動愉快~
    2020-03-13 20:40 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-03-13 20:48 ·
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2020-03-13 20:49 ·
     1 個人推
    陳果狗 那我這幾天散步跑不知道有沒有練到內功👍
    2020-03-13 20:51 ·
     1 個人推
    台中阿森 晚安，跑步愉快
    有道理
    低心律長跑應該有效
    但~有時會遇到一些有的沒有的心跳飄20以上
    (失控動物、美女、馬尾男、花粉、果實、很大聲的外勞)
    2020-03-13 20:57 ·
     1 個人推
    李建宏 我很喜歡慢慢跑～😄
    2020-03-13 21:04 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 6分速不適合你啦😁😁
    2020-03-13 21:07 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！夜跑愉快！
    2020-03-13 21:10 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安……

    6分速不適合您啦~

    小週末運動愉快囉~ 🍀
    2020-03-13 21:15 ·
     1 個人推
    Amanda 家治哥 晚安 原來慢跑也是有好處的 收獲很多 感謝分享
    2020-03-13 21:16 ·
     1 個人推
    謝明峰 晚安，感謝知識分享。
    2020-03-13 21:19 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治晚安
    小週末運動愉快~
    2020-03-13 21:20 ·
     1 個人推
    Ben Pan 家治兄，晚上運動愉快👍
    2020-03-13 21:24 ·
     1 個人推
    登順 林兄小週末愉快
    2020-03-13 21:32 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安喔！
    下午運動愉快，週五快樂🤗
    2020-03-13 21:48 ·
     1 個人推
    陳小茂 週末運動愉快😁😁
    2020-03-13 21:49 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，小週末運動舒心
    2020-03-13 21:56 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2020-03-13 22:07 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 讚喔👍⋯⋯
    2020-03-13 22:10 ·
     2 個人推
    蔡明宗 晚安～運動愉快！強大
    2020-03-13 22:18 ·
     2 個人推
    李百信 晚安好眠哦~
    2020-03-13 22:41 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，小週末夜晚運動愉快，加油，加油
    2020-03-13 22:49 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 噢😯！學到一課，這樣我懂了！我也要來練房子
    2020-03-13 22:49 ·
     1 個人推
    葉文凱 晚安～練跑運動愉快
    2020-03-13 23:04 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 真的🤣
    讓你高興一下🤣🤣🤣🤣
    2020-03-13 23:09 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～小週末愉快
    2020-03-13 23:28 ·
     1 個人推
    陳良 -64 🥳🥳🥳
    2020-03-13 23:36 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄，晚安💤運動愉快😃😃
    2020-03-13 23:38 ·
     1 個人推
    Ayaka 你在蓋含電梯的別墅豪宅喔😆我只有膠囊旅館的份😢
    2020-03-13 23:56 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安💤運動愉快😄
    2020-03-14 00:10 ·
     1 個人推
    羊 呵呵~家治教練慢不下來唷~還是衝到5分速了呢…不過心跳很低啊~天啊！5分速是你的輕鬆跑😱
    2020-03-14 00:16 ·
     1 個人推
    喜💕 教練跑慢的你不會啦 這我來就好🤪🤪🤪
    2020-03-14 01:05 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安，感謝分享，受教了，讚
    2020-03-14 09:49 ·
     1 個人推
    廖關復 謝謝教練分享
    2020-03-14 11:17 ·
     1 個人推
    陳皮 午安 一日兩跑訓練愉快👍
    2020-03-14 13:45 ·
     1 個人推
    大狗 運動愉快
    2020-03-14 14:52 ·
     1 個人推
    廖述通 午安!🌴假日運動愉快🐱
    2020-03-14 15:51 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2020-03-14 16:21 ·
     1 個人推
    幸福豆漿 聽說高手常常會有
    跑不慢的困擾😏
    蓋房子的訓練很適合我....🤣
    2020-03-14 20:54 ·
     1 個人推
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-03-14 22:11 ·
     1 個人推
    柯國偉 還是看不懂
    2020-03-14 22:21 ·
     1 個人推
    張鈞量 家治哥早上好！哥的心臟已經超大顆的啦！
    2020-03-15 10:12 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 感謝分享
    6分 速太慢降不下來嗎 呵呵
    2020-03-16 10:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'47"00:06'47"
    206'02"00:12'49"
    305'45"00:18'34"
    405'14"00:23'48"
    505'14"00:29'02"
    605'02"00:34'04"
    706'24"00:40'28"
    7.109'39"00:41'25"

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