隨便跑跑🤭一節 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

隨便跑跑🤭一節桃園
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隨便跑跑🤭一節

16.2 km | 01:30:09 | 05:33/km

日期: 2020-03-13 17:59 - 地點: ASE GYM - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'58" / 05'48" / 05'31" / 05'36" / 05'28" / 08'16" / 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'24" / 05'29" / 07'26" / 05'33" / 07'50" / 05'34" / 05'31" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'17")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'20")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

隨便跑跑🤭一節

·

公司因為防疫要暫停開放健身房了
今天怒跑一下以茲紀念哈哈哈
好累！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.82 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳坤岓, 李森和其他 12 人說推

·

簡永政那麼精實!下雨耶!

2020-03-13 19:41 ·

隨便跑跑🤭一節永政哥～今天跑公司健身房哈哈哈

2020-03-13 20:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'31"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	05'28"	00:28'21"
6	08'16"	00:36'37"
7	05'29"	00:42'06"
8	05'27"	00:47'33"
9	05'27"	00:53'00"
10	05'24"	00:58'24"
11	05'29"	01:03'53"
12	07'26"	01:11'19"
13	05'33"	01:16'52"
14	07'50"	01:24'42"
15	05'34"	01:30'16"
16	05'31"	01:35'47"
16.2	05'20"	01:36'53"

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朋友動態

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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