資訊一哥 2013/02/13 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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資訊一哥

8.1 km | 01:05:05 | 08:03/km

日期: 2013-02-13 08:51 - 地點: 台南安平 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'26" / 07'44" / 08'09" / 08'04" / 07'35" / 08'24" / 08'43" / 08'26" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'25"

1006 / 1006

07'46"

(15'14")

07'42" (+00'17")

1007 / 2014

08'15"

(23'29")

08'10" (+00'45")

1009 / 3023

08'04"

(31'33")

08'01" (+00'36")

1006 / 4029

07'42"

(39'15")

07'39" (+00'14")

1005 / 5034

展開計圈分析

台南

資訊一哥

超級後段班.. 雖然跑得慢可是跑得很快(歡)樂! XD

留言

本來心理打算 13KM 休息
後來在一位大哥裸身的感召下
又追加了這一段漁光島 XD
邊跑大哥邊教一些他跑步的訣竅
也一邊感受一下台南人在地的熱情 XDXD
前面根本就是行軍一樣還得高呼口號 XD
後半段就稍微加快一點速度
先行跑完台南團半馬 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.42 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, PJ 和其他 31 人說推

留言

SHENG 終於出現了！原來跑去台南特訓了^_^

2013-02-16 10:42 ·

資訊一哥哈哈.. 過年回老家去了! 所以都沒出現!
SHENG 大哥新春快樂啊~ 恭喜發財!!!

2013-02-16 12:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'44"	00:15'10"
3	08'09"	00:23'19"
4	08'04"	00:31'23"
5	07'35"	00:38'58"
6	08'24"	00:47'22"
7	08'43"	00:56'05"
8	08'26"	01:04'31"
8.1	06'51"	01:05'05"