大海 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:42:42 | 07:06/km

日期: 2020-03-11 14:36 - 地點: 東大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 07'31" / 07'29" / 06'58" / 07'33" / 07'10" / 06'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'01")

07'29" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'59")

06'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'32")

07'33" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'42")

07'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑(步頻164/爬升148/體感20度/補水一次) 禽區前，澄清超馬醫師，對我咧嘴打招呼 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.12 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'29"	00:15'00"
3	06'58"	00:21'58"
4	07'33"	00:29'31"
5	07'10"	00:36'41"
6	06'42"	00:43'23"
6.0	04'58"	00:43'26"

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