林家治 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
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7.4 km | 00:50:51 | 06:50/km

日期: 2020-03-11 11:52 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 16'52" / 05'40" / 06'02" / 05'23" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

32'34" (+28'04")

400 / 400

2

02'28"

(15'30")

06'12" (+01'42")

400 / 800

3

02'29"

(18'00")

06'14" (+01'44")

400 / 1200

4

02'14"

(20'14")

05'35" (+01'05")

400 / 1600

5

02'17"

(22'31")

05'42" (+01'12")

400 / 2000

展開計圈分析

新竹

林家治

·

新竹

林家治

·

巧遇新人，難得的機會操ㄧ下4分尾配速🤣🤣🤣她看起來很輕鬆應該可以繼續操練
小綠人剛好恢復正常了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 430.67 km

Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Clover, 黃小飛和其他 156 人說推

·

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元翔（潔衣坊）怎麼可以常常遇到女高手

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'52"	00:16'52"
2	05'40"	00:22'32"
3	06'02"	00:28'34"
4	05'23"	00:33'57"
5	04'52"	00:38'49"
6	04'55"	00:43'44"
7	04'54"	00:48'38"
7.4	05'15"	00:50'52"

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