丁健益 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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3.0 km | 00:46:35 | 15:28/km

日期: 2020-03-08 16:14 - 平均心率: 92 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 13'37" / 09'37" / 18'53" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

13'44" (+04'07")

1000 / 1000

2

09'37"

(23'22")

09'37"

1000 / 2000

3

18'53"

(42'15")

18'53" (+09'16")

1000 / 3000

4

04'16"

(46'31")

04:50'25" (+40'48")

14 / 3014

新竹

丁健益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.56 km

Y拖惡魚累積 : 2232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸 和 Vicky Hsieh 說推

·

Brian Chang 慈祥的爸爸，幹得好👍

2020-03-08 20:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	09'37"	00:23'14"
3	18'53"	00:42'07"
3.0	26'01"	00:42'30"

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