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    林家治 新竹
    ID 296137
    580 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    5.0 km | 00:31:54 | 06:22/km
    日期: 2020-03-10 19:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'55" / 06'16" / 06'19" / 05'56" / 06'20" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'50"  (02'50")
    		07'07" (+01'15")400 / 400
    2
    02'36"  (05'27")
    		06'30" (+00'38")400 / 800
    3
    02'41"  (08'08")
    		06'44" (+00'52")400 / 1200
    4
    02'32"  (10'40")
    		06'20" (+00'28")400 / 1600
    5
    02'35"  (13'16")
    		06'29" (+00'37")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'26"  (15'43")
    		06'06" (+00'14")400 / 2400
    7
    02'27"  (18'10")
    		06'08" (+00'16")400 / 2800
    8
    02'30"  (20'41")
    		06'15" (+00'23")400 / 3199
    9
    02'20"  (23'01")
    		05'52"400 / 3599
    10
    02'29"  (25'31")
    		06'12" (+00'20")400 / 3999
    11
    02'28"  (27'59")
    		06'11" (+00'19")400 / 4399
    12
    02'27"  (30'27")
    		06'08" (+00'16")400 / 4800
    13
    01'26"  (31'54")
    		07'04" (+01'12")204 / 5004
    新竹
    林家治
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    新竹
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    今天雙腳不同步，左腳一直扯後腿，只好打折跑5公里就好。心跳沒很高可是有一點喘息聲也沒力跑了。
    跑前200下跳繩熱身。
    應該是深色蔬菜吃太少，所以砍掉盃沒辦法破Pb🤣🤣🤣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 430.67 km Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Clover, 黃小飛 和其他 157 人說推
    · 留言
    觀看另 52 則留言
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-03-10 20:41 ·
     2 個人推
    陳向榮 跑步愉快！
    2020-03-10 20:44 ·
     2 個人推
    LuLu Chiu 結果我設定錯了，明天開始才算@@
    2020-03-10 20:49 ·
     2 個人推
    張家瑋 家治兄好，訓練愉快
    2020-03-10 20:49 ·
     2 個人推
    黃鈺隆 家治兄晚安，運動愉快~
    2020-03-10 20:54 ·
     2 個人推
    陳果狗 晚安，夜跑運動舒心快樂
    2020-03-10 20:57 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    5公里，有點少呢！
    記得蔬菜多吃點囉，週二運動愉快囉……
    2020-03-10 21:02 ·
     2 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2020-03-10 21:14 ·
     2 個人推
    TestRunner 代表禮拜日沒使全力跑😂
    2020-03-10 21:24 ·
     1 個人推
    葉文凱 家治兄晚安～練跑運動愉快
    2020-03-10 21:24 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大晚安，恢復跑運動愉快。
    2020-03-10 21:29 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2020-03-10 21:33 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安😴
    2020-03-10 21:35 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步流汗舒暢哦~
    2020-03-10 21:36 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 夜跑訓練愉快
    2020-03-10 21:42 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安！
    夜跑舒暢愉快~
    2020-03-10 21:47 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，週二運動愉快，加油，加油
    2020-03-10 21:56 ·
     1 個人推
    陳良 -110 👏👏👏
    2020-03-10 21:57 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安💤運動愉快😃😃
    2020-03-10 22:03 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！夜跑舒暢愉悅
    2020-03-10 22:05 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 綠色蔬菜🥬！我常吃欸

    今天真的賺到了😊
    2020-03-10 22:09 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，運動好心情喔~
    2020-03-10 22:30 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安！
    下午運動愉快，週二快樂！
    2020-03-10 22:42 ·
     1 個人推
    Ben Pan 晚安好，又在隱藏實力了👍😄，運動愉悅
    2020-03-10 22:44 ·
     1 個人推
    江勝裕 家治哥晚安，運動愉快!
    2020-03-10 23:10 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 晚安跑跑愉快~
    只要不傷到腳踝或膝蓋都行，
    或許只剩下走路跟騎腳踏車的功能😅
    2020-03-10 23:15 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 晚安 運動愉快
    2020-03-10 23:16 ·
     1 個人推
    Amanda 家治哥 晚安 我很愛吃深色蔬菜
    2020-03-10 23:52 ·
     1 個人推
    TestRunner 我是說我禮拜日算半輕鬆跑😃
    但其實那天還是整天累累的
    可能是沒睡好😣
    2020-03-11 00:29 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 晚安💤
    2020-03-11 00:33 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，夜跑愉快！
    2020-03-11 06:30 ·
     1 個人推
    張鈞量 家治哥早上好!! 綠色葉菜類嗎? 筆記中......
    2020-03-11 07:09 ·
     1 個人推
    Niall Chen 治哥早安啊，運動愉快！
    2020-03-11 07:56 ·
     1 個人推
    廖文彬 砍掉盃跑太慢沒破匹逼，下次跑快一點。😆😆😆
    2020-03-11 08:05 ·
     1 個人推
    喜💕 我要去搜括深綠色葉菜了🤑🤑🤑
    隱藏實力跑愉快🤣🤣🤣
    2020-03-11 08:16 ·
     1 個人推
    Peggy0711 左腳好好聽說不行話
    扯什麼腿
    早安
    2020-03-11 08:32 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 早安! 運動愉快. 小綠人還沒起來, 上週太操了.
    2020-03-11 08:40 ·
     1 個人推
    羊 那個跑前200下熱身@@~天啊！聽到都腿軟了啦！
    2020-03-11 08:46 ·
     1 個人推
    Judy 原來要多吃深色蔬菜，我要筆記!
    2020-03-11 09:10 ·
     1 個人推
    Max Chen 早安，林叫練...多吃蔬菜好喔!
    2020-03-11 09:14 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 左腳扯後腿,這是什麼狀況啊
    2020-03-11 09:46 ·
     1 個人推
    音樂盒 左腳扯後腿
    雙腳打架的意思嗎🤣🤣🤣
    2020-03-11 09:56 ·
     1 個人推
    大狗 果然仆派吃波菜變強壯打倒壞人是真的 (誤)
    2020-03-11 10:00 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    運動愉快。
    2020-03-11 10:26 ·
    陳鎔昌 早安愉快！
    2020-03-11 10:27 ·
    Jason Yeh 早安家治兄 ,感謝分享, 吃素的人要更多元化攝取才是健康之道喔...偶也吃素喔 ^__^ ,週三愉快
    2020-03-11 10:28 ·
     1 個人推
    陳皮 午安 夜跑愉快~謝謝分享👍
    2020-03-11 11:55 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2020-03-11 12:15 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快😬
    2020-03-11 14:47 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 沒關係🤣
    一直砍一直砍
    盡量砍（逃🤪🤪🤪🤪🤪🤪
    2020-03-11 16:02 ·
     1 個人推
    蘭平 午安～夜跑愉快
    2020-03-11 16:03 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！夜跑愉快！
    2020-03-11 22:16 ·
     1 個人推
    Ayaka 幫你默念扯後腿小人退散😆
    2020-03-12 08:00 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 謝謝提供訊息找機會測試看看
    2020-03-13 10:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'16"00:13'11"
    306'19"00:19'30"
    405'56"00:25'26"
    506'20"00:31'46"
    5.010'39"00:31'49"

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