鄭穩啦 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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11.0 km | 00:59:32 | 05:24/km

日期: 2014-08-19 17:35 - 地點: 新營區 - 平均心率: 74 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 05'20" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 31'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

05'22"

1324 / 1324

2

52'25"

(59'32")

05'23" (+00'01")

9730 / 11055

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

顏煥昇說推

·

明天又要回學校了，小跑收收心，有暴風雨要來臨的感覺，跑完緊酸回溫暖的家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 149.13 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 顏煥昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
4	05'28"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
6	05'23"	00:32'25"
7	05'20"	00:37'45"
8	05'25"	00:43'10"
9	05'25"	00:48'35"
10	05'22"	00:53'57"
11	05'18"	00:59'15"
11.0	31'28"	00:59'32"

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朋友動態

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