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 |  1.5 km | 00:09:55 | 06:26/km日期: 2020-03-05 20:28 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% Pace: 06'52" / 05'40" /
昨天與阿綸哥請教後, 內心整理一下整個過程, 兩周前週四約95%力度的16k tempo + 週六想輕鬆卻不輕鬆的半馬後, 因回娘家找不到地方休息, 勉強窩在車上睡, 姿勢不正確的下場, 換來大小腿痠到不行, 接著幾天還有跛腳感, 暫時休跑恢復, 昨天伸展收操前, 試著快跑100公尺過程沒有劇烈痛感, 但就是有著說不出來的不適感在大腿上, 至少確認不是肌肉拉傷, 盡可能做伸展及加強核心, 年紀大了就只能這樣了. 3月累積里程 : 160.20 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago ·  留言
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