13.4 km | 01:49:01 | 08:06/km日期: 2020-01-19 06:24 - 總爬升: 175 m - 天氣: 陰飄細雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 15110 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 08'30" / 06'30" / 06'22" / 06'19" / 06'29" / 08'49" / 07'55" / 08'21" / 08'18" / 09'06" / 08'40" / 09'45" / 09'26" / 10'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'30" (+02'08") | 1000 / 1000 | 155 / 75 |
2 | | 06'37" (+00'15") | 1001 / 2001 | 159 / 94 |
3 | | 06'22" | 1000 / 3002 | 157 / 99 |
4 | | 06'24" (+00'02") | 1002 / 4004 | 156 / 100 |
5 | | 06'37" (+00'15") | 1001 / 5005 | 155 / 96 |
6 | | 08'53" (+02'31") | 1000 / 6006 | 135 / 82 |
7 | | 07'54" (+01'32") | 1000 / 7006 | 141 / 88 |
8 | | 08'35" (+02'13") | 1000 / 8007 | 133 / 86 |
9 | | 08'26" (+02'04") | 1001 / 9008 | 131 / 90 |
10 | | 09'14" (+02'52") | 1001 / 10009 | 123 / 87 |
11 | | 09'41" (+03'19") | 1000 / 11010 | 120 / 85 |
12 | | 08'53" (+02'31") | 1000 / 12010 | 128 / 87 |
13 | | 09'26" (+03'04") | 1001 / 13012 | 128 / 82 |
14 | | 07'38" (+01'16") | 425 / 13437 | 129 / 101 |
渣打馬13K,今年第一場路跑。
前五公里還OK,後面膝蓋一直不舒服,跑跑走走的⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 13.44 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'30" | 00:08'30" |
2 | 06'30" | 00:15'00" |
3 | 06'22" | 00:21'22" |
4 | 06'19" | 00:27'41" |
5 | 06'29" | 00:34'10" |
6 | 08'49" | 00:42'59" |
7 | 07'55" | 00:50'54" |
8 | 08'21" | 00:59'15" |
9 | 08'18" | 01:07'33" |
10 | 09'06" | 01:16'39" |
11 | 08'40" | 01:25'19" |
12 | 09'45" | 01:35'04" |
13 | 09'26" | 01:44'30" |
13.4 | 10'18" | 01:49'01" |