王浩任 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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5.1 km | 00:56:58 | 11:03/km

日期: 2020-02-29 15:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 12'30" / 08'36" / 08'44" / 12'20" / 12'49" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'31"

(12'31")

12'25" (+03'53")

1006 / 1006

218 / 36

2

08'36"

(21'07")

08'32"

1006 / 2013

162 / 71

3

08'44"

(29'51")

08'40" (+00'08")

1006 / 3020

172 / 66

4

12'26"

(42'17")

12'20" (+03'48")

1007 / 4027

192 / 42

5

12'43"

(55'00")

12'41" (+04'09")

1002 / 5029

215 / 36

6

01'58"

(56'58")

13'17" (+04'45")

147 / 5177

210 / 35

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.21 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張宏呈, 光明RUN-511 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	08'36"	00:21'06"
3	08'44"	00:29'50"
4	12'20"	00:42'10"
5	12'49"	00:54'59"
5.1	13'24"	00:56'58"

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朋友動態

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