20.4 km | 01:51:56 | 05:29/km日期: 2013-02-13 06:44 - 地點: 仁德 台39線>台南高鐵站 - 天氣: 晴, 涼爽. - 平均心率: 154 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'46" / 05'44" / 05'35" / 05'33" / 05'36" / 05'29" / 05'34" / 05'32" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'28" / 05'33" / 05'22" / 05'29" / 05'31" / 05'26" / 05'23" / 04'55" / 04'51" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'16") | 2408 / 2408 |
| 2 | | 05'33" (+00'06") | 10146 / 12554 |
| 3 | | 05'27" | 5181 / 17736 |
| 4 | | 04'50" | 2081 / 19818 |
今天早一點起床出門跑, 早上較涼爽, 跑起來很舒服..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 288.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'44" | 00:11'30" |
| 3 | 05'35" | 00:17'05" |
| 4 | 05'33" | 00:22'38" |
| 5 | 05'36" | 00:28'14" |
| 6 | 05'29" | 00:33'43" |
| 7 | 05'34" | 00:39'17" |
| 8 | 05'32" | 00:44'49" |
| 9 | 05'39" | 00:50'28" |
| 10 | 05'37" | 00:56'05" |
| 11 | 05'38" | 01:01'43" |
| 12 | 05'28" | 01:07'11" |
| 13 | 05'33" | 01:12'44" |
| 14 | 05'22" | 01:18'06" |
| 15 | 05'29" | 01:23'35" |
| 16 | 05'31" | 01:29'06" |
| 17 | 05'26" | 01:34'32" |
| 18 | 05'23" | 01:39'55" |
| 19 | 04'55" | 01:44'50" |
| 20 | 04'51" | 01:49'41" |
| 20.4 | 05'43" | 01:51'56" |
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