Paul Lu 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Lu 新竹
ID 14301

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

117.0 km | 06:44:52 | 17.3 km/h

日期: 2020-02-28 06:39 - 總爬升: 326 m - 地點: 復興空廚 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-6.79)

5000 / 5000

2

15'55"

(27'45")

18.85 (-13.29)

5000 / 10000

3

10'33"

(38'19")

28.57 (-3.57)

5000 / 15000

4

15'41"

(54'00")

19.15 (-12.99)

5000 / 20000

5

10'13"

(01:04'13")

29.51 (-2.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Paul Lu

·

新竹

Paul Lu

·

新竹

Paul Lu

·

新竹

Paul Lu

·

2月累積里程 : 530.86 km

Specialized Comp

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 馮建智和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳彥君好厲害，一群神人！

2020-02-28 17:08 ·

Paul Lu 我也是人家揪就跟了😁

2020-02-29 21:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.5 %
2	25.0	-0.6 %
3	27.5	1.7 %
4	26.7	-0.4 %
5	26.5	-0.3 %
6	23.1	-0.2 %
7	12.4	1.5 %
8	17.0	2.0 %
9	21.7	-0.7 %
10	27.7	-0.9 %
11	25.5	1.5 %
12	9.5	2.0 %
13	3600.0	-0.5 %
14	514.3	-0.4 %
15	34.3	-0.3 %
16	28.6	1.3 %
17	18.0	2.1 %
18	9.9	1.0 %
19	28.1	1.0 %
20	29.3	-0.7 %
21	30.3	-0.6 %
22	24.5	1.0 %
23	30.8	-0.8 %
24	32.7	-1.3 %
25	29.8	1.3 %
26	33.3	-0.8 %
27	17.1	1.3 %
28	7.2	-0.8 %
29	24.8	1.0 %
30	29.0	-0.2 %
31	27.9	-0.1 %
32	26.3	1.3 %
33	26.9	-0.6 %
34	18.4	-0.2 %
35	27.3	1.0 %
36	27.7	1.0 %
37	22.6	-1.6 %
38	28.3	-0.5 %
39	13.7	1.0 %
40	27.5	2.7 %
41	26.7	-0.2 %
42	29.3	-1.0 %
43	29.5	1.2 %
44	20.6	-0.2 %
45	23.7	-0.2 %
46	17.8	-0.2 %
47	27.9	-0.2 %
48	27.1	2.0 %
49	24.8	-0.6 %
50	33.3	2.0 %
51	30.5	2.2 %
52	33.0	-1.0 %
53	12.7	1.0 %
54	30.8	1.0 %
55	35.3	1.0 %
56	20.7	1.0 %
57	28.6	1.3 %
58	1.4	-0.7 %
59	23.5	-0.3 %
60	29.5	-0.4 %
61	28.6	-0.1 %
62	28.1	-0.3 %
63	18.1	3.0 %
64	27.9	2.7 %
65	29.8	-1.3 %
66	21.1	1.0 %
67	26.1	1.5 %
68	34.6	-0.7 %
69	29.0	1.0 %
70	22.5	-0.1 %
71	25.5	-0.2 %
72	22.2	-0.6 %
73	27.3	1.2 %
74	34.6	-0.3 %
75	30.5	1.8 %
76	31.9	-0.9 %
77	26.9	-0.1 %
78	11.4	2.2 %
79	4.3	-0.7 %
80	28.6	-0.1 %
81	30.5	-0.6 %
82	34.0	1.0 %
83	35.6	-1.2 %
84	27.3	-0.1 %
85	33.3	-0.1 %
86	33.0	1.0 %
87	1.9	2.5 %
88	35.3	-1.0 %
89	29.8	1.4 %
90	29.3	1.0 %
91	12.5	-0.9 %
92	27.7	1.0 %
93	2.4	1.7 %
94	29.8	-0.9 %
95	33.0	-0.2 %
96	30.5	-0.1 %
97	19.5	2.2 %
98	19.9	-2.5 %
99	21.1	1.4 %
100	33.6	1.5 %
101	42.4	-0.3 %
102	10.5	-0.5 %
103	28.1	1.0 %
104	26.7	-0.4 %
105	25.7	1.8 %
106	28.3	-0.8 %
107	15.2	1.0 %
108	30.8	1.0 %
109	17.4	1.2 %
110	25.2	1.3 %
111	23.4	1.2 %
112	10.6	1.8 %
113	25.2	-0.6 %
114	27.3	1.0 %
115	18.5	1.3 %
116	17.6	-0.7 %
117.0	12.6	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km