21.2 km | 02:12:16 | 06:14/km日期: 2020-02-25 05:02 - 總爬升: 267 m - 地點: 大坪頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 06'54" / 05'53" / 05'05" / 05'33" / 07'35" / 05'47" / 07'23" / 05'48" / 05'41" / 05'48" / 07'35" / 05'49" / 05'44" / 08'14" / 05'41" / 05'36" / 06'35" / 05'22" / 08'23" / 05'37" / 04'54" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" (+02'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'22" (+02'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'34" (+02'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'56") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" (+00'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'13" (+03'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" (+00'48") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" (+00'42") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'35" (+01'42") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'22" (+03'29") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'37" (+00'44") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'53" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'41" (+01'48") | 198 / 21198 |
晨跑，坡度訓練，預計21公里，阿雄邀約跑大坪頂練坡，這才發現好像有一段時間沒跑大坪頂了，我們這次是從第一坡下面小公園起跑，好久沒來跑，感覺還是有點新奇，因為配合阿雄跑，所以沒有跑速度，輕鬆跑坡而已，當然會稍微提速一下，拉著阿雄跑一段看看，因為阿雄已經連續跑4天了，所以他今天跑起來有點吃力，一路上有停下來走一下，我們跑到第4坡下去，在跑上來進鳳山水庫，它來回剛好6K出頭，出水庫後在跑往第一坡回去，跑回到公園大約21K多，剛好完全今日訓練目標，然後我們在去吃很久沒去吃的無刺虱目魚粥，吃完才各自回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
305.02 km 
母子鱷魚 跟上來-藍綠 累積 :
1817.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'53" | 00:12'47" |
| 3 | 05'05" | 00:17'52" |
| 4 | 05'33" | 00:23'25" |
| 5 | 07'35" | 00:31'00" |
| 6 | 05'47" | 00:36'47" |
| 7 | 07'23" | 00:44'10" |
| 8 | 05'48" | 00:49'58" |
| 9 | 05'41" | 00:55'39" |
| 10 | 05'48" | 01:01'27" |
| 11 | 07'35" | 01:09'02" |
| 12 | 05'49" | 01:14'51" |
| 13 | 05'44" | 01:20'35" |
| 14 | 08'14" | 01:28'49" |
| 15 | 05'41" | 01:34'30" |
| 16 | 05'36" | 01:40'06" |
| 17 | 06'35" | 01:46'41" |
| 18 | 05'22" | 01:52'03" |
| 19 | 08'23" | 02:00'26" |
| 20 | 05'37" | 02:06'03" |
| 21 | 04'54" | 02:10'57" |
| 21.2 | 06'44" | 02:12'17" |
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