shengtai 2014/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

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5.0 km | 00:17:46 | 03:32/km

日期: 2014-08-29 23:14 - 地點: 洲美河堤 - 天氣: 夜 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 03'47" / 03'41" / 03'32" / 03'25" / 03'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

03'41"

(07'27")

03'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'32"

(10'59")

03'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'24"

(14'24")

03'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'21"

(17'46")

03'21"

1000 / 5000

6

00'00"

(17'46")

02'26"

5 / 5005

跑了一週的TEMPO RUN
今天操一下心肺好了

8月累積里程 : 231.49 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 累積 : 1975.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

愷, 曾少均和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

shengtai 阿中我的步幅也創新高了!!超過我身高(1.66).....
跑步動態資料
平均跑步踏頻: 167 spm
最高跑步踏頻: 173 spm
平均步幅: 1.68 公尺

2014-08-30 14:38 ·

2 個人推

鐵腿J弟我還在1.20公尺左右打混...唉~

2014-08-30 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'41"	00:07'28"
3	03'32"	00:11'00"
4	03'25"	00:14'25"
5	03'21"	00:17'46"
5.0	02'54"	00:17'47"

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