13.2 km | 01:00:37 | 04:35/km日期: 2020-02-24 18:49 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 05'47" / 05'23" / 05'27" / 05'03" / 04'32" / 04'09" / 04'06" / 03'57" / 03'52" / 03'51" / 04'38" / 04'22" / 04'09" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'08" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'51" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'21" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'08" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'00" (+03'10") | 194 / 13194 |
跑步，基本訓練，預計一小時，晚上邀毓雯跑一下家裡附近的路練跑，先和她繞一下1圈1.2K的，我們跑5分速多，跑3圈大圈的後，開始去跑小圈的1圈5.5K，跑到第5K後，就開始各跑各的，從第6K到第10K，我是用漸速跑方式，把速度加上去，這5K大概跑19分多，11K後就降速跑，看一下錶還夠跑2~3K，就在稍微加速跑一下，一小時大概跑13K多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
305.02 km 
母子鱷魚 跟上來-藍綠 累積 :
1817.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'23" | 00:11'10" |
| 3 | 05'27" | 00:16'37" |
| 4 | 05'03" | 00:21'40" |
| 5 | 04'32" | 00:26'12" |
| 6 | 04'09" | 00:30'21" |
| 7 | 04'06" | 00:34'27" |
| 8 | 03'57" | 00:38'24" |
| 9 | 03'52" | 00:42'16" |
| 10 | 03'51" | 00:46'07" |
| 11 | 04'38" | 00:50'45" |
| 12 | 04'22" | 00:55'07" |
| 13 | 04'09" | 00:59'16" |
| 13.2 | 07'01" | 01:00'38" |
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