Yung Chang Chang 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yung Chang Chang 新竹
ID 425559

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Yung Chang Chang

12.2 km | 01:10:33 | 05:47/km

日期: 2020-02-23 06:20 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 05'46" / 05'57" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 05'53" / 05'28" / 05'15" / 05'17" / 07'37" / 06'42" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'57"	00:17'21"
4	05'59"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	05'55"	00:35'12"
7	05'53"	00:41'05"
8	05'28"	00:46'33"
9	05'15"	00:51'48"
10	05'17"	00:57'05"
11	07'37"	01:04'42"
12	06'42"	01:11'24"
12.2	06'26"	01:12'36"

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