10.1 km | 01:24:23 | 08:19/km日期: 2020-02-23 18:03 - 平均心率: 176 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 08'57" / 07'39" / 07'55" / 07'54" / 08'20" / 08'15" / 08'18" / 08'34" / 08'42" / 08'38" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'55" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'19" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'15" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'17" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'34" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'41" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'38" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'49" (+01'11") | 134 / 10134 |
基本訓練！
我不能藉口腳會痛～
而不去練習？
雖然腳真的會痛～
但是慢慢跑應該沒問題吧？
所以今天差不多8、9分速！
因為速度太慢了～
因此跑10K！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
108.02 km 
New balance MT350og3 累積 :
921.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'57" | 00:08'57" |
| 2 | 07'39" | 00:16'36" |
| 3 | 07'55" | 00:24'31" |
| 4 | 07'54" | 00:32'25" |
| 5 | 08'20" | 00:40'45" |
| 6 | 08'15" | 00:49'00" |
| 7 | 08'18" | 00:57'18" |
| 8 | 08'34" | 01:05'52" |
| 9 | 08'42" | 01:14'34" |
| 10 | 08'38" | 01:23'12" |
| 10.1 | 08'47" | 01:24'23" |
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