今天的課表內容是2000m X 3間歇; 還是在第二組, 每圈配速100秒, 跑4圈休息100s, 等待這組的前段班跑完第5圈再一起緩跑3:30
1. 1:33/ 1:40/ 1:37/ 1:38/ R 1:34/ R 3:29
2. 1:35/ 1:40/ 1:40/ 1:40/ 1:36 / R 3:35
3. 1:35/ 1:40/ 1:42/ 1:39

　　第1組跑完後休息了1圈並跑了一圈緩和跑, 每圈100s的配速換算應該是4:10, 這組跑完的感覺還好
　　第2組跳出來當火車頭, 第1圈還不太抓的到感覺, 有點爆衝, 後面稍微減速才配在接近目標速度, 不過仍有點過快, 第2圈開始比較有找到感覺, 速度也變的比較穩定, 索性就第5圈不休也順便跑下去
　　前面一組少休了一圈, 原本想緩跑之後先休息一圈再跟上的, 不過最後還是跟大家一同起跑, 跟了兩圈之後開始覺的有些勉強, 差點想跳車休息, 後面兩圈勉強跟完, 就按照原定的課表不跟第5圈