王峙仁 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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13.5 km | 01:14:13 | 05:30/km

日期: 2020-02-19 18:04 - 總爬升: 152 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'32" / 05'35" / 05'24" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'33" / 05'39" / 05'39" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'07")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'30")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'07")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'46")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週恢復練跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.63 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, Dean迪恩和其他 52 人說推

·

觀看另 10 則留言

懷文午安！傍晚長跑運動快樂！

2020-02-20 12:29 ·

廖慧婷午安，峙仁

2020-02-20 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'35"	00:33'22"
7	05'33"	00:38'55"
8	05'39"	00:44'34"
9	05'39"	00:50'13"
10	05'27"	00:55'40"
11	05'28"	01:01'08"
12	05'21"	01:06'29"
13	05'18"	01:11'47"
13.5	05'14"	01:14'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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