30.0 km | 02:08:04 | 04:16/km日期: 2020-02-16 05:39 - 總爬升: 232 m - 地點: 河濱 - 天氣: 冷~下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'09" / 04'14" / 04'15" / 04'13" / 04'11" / 04'14" / 04'20" / 04'13" / 04'14" / 04'12" / 04'11" / 04'13" / 04'16" / 04'13" / 04'20" / 04'19" / 04'20" / 04'23" / 04'26" / 04'20" / 04'22" / 04'20" / 04'18" / 04'18" / 04'18" / 04'15" / 04'15" / 04'15" / 04'15" / 00'00" /
周日:河濱30k持續跑。
只有身心累，其他還可以，所以今天一直掉隊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
Adidas adizero Japan 4 m 累積 :
903.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'14" | 00:08'23" |
| 3 | 04'15" | 00:12'38" |
| 4 | 04'13" | 00:16'51" |
| 5 | 04'11" | 00:21'02" |
| 6 | 04'14" | 00:25'16" |
| 7 | 04'20" | 00:29'36" |
| 8 | 04'13" | 00:33'49" |
| 9 | 04'14" | 00:38'03" |
| 10 | 04'12" | 00:42'15" |
| 11 | 04'11" | 00:46'26" |
| 12 | 04'13" | 00:50'39" |
| 13 | 04'16" | 00:54'55" |
| 14 | 04'13" | 00:59'08" |
| 15 | 04'20" | 01:03'28" |
| 16 | 04'19" | 01:07'47" |
| 17 | 04'20" | 01:12'07" |
| 18 | 04'23" | 01:16'30" |
| 19 | 04'26" | 01:20'56" |
| 20 | 04'20" | 01:25'16" |
| 21 | 04'22" | 01:29'38" |
| 22 | 04'20" | 01:33'58" |
| 23 | 04'18" | 01:38'16" |
| 24 | 04'18" | 01:42'34" |
| 25 | 04'18" | 01:46'52" |
| 26 | 04'15" | 01:51'07" |
| 27 | 04'15" | 01:55'22" |
| 28 | 04'15" | 01:59'37" |
| 29 | 04'15" | 02:03'52" |
| 30.0 | 04'12" | 02:08'05" |
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