Benson Shen 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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47.4 km | 01:33:39 | 30.4 km/h

日期: 2020-02-15 05:21 - 總爬升: 137 m - 地點: 金礦～科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 808.73 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roger, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	9.7	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	31.6	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	30.8	1.0 %
8	42.4	-0.2 %
9	42.9	-0.5 %
10	43.9	-0.6 %
11	41.4	-0.4 %
12	32.7	-0.6 %
13	40.4	1.0 %
14	38.7	1.0 %
15	35.0	1.0 %
16	39.1	-0.4 %
17	37.1	-0.3 %
18	29.8	1.0 %
19	38.7	1.2 %
20	36.4	1.0 %
21	23.5	1.0 %
22	35.6	-1.0 %
23	35.6	2.0 %
24	30.5	2.4 %
25	39.1	-2.8 %
26	28.6	2.4 %
27	25.2	2.0 %
28	33.3	-0.5 %
29	33.6	1.5 %
30	30.8	1.4 %
31	9.5	1.4 %
32	25.9	-1.0 %
33	46.8	-0.3 %
34	42.9	-0.7 %
35	24.8	-0.6 %
36	41.4	-0.7 %
37	42.9	-0.5 %
38	41.9	-0.5 %
39	28.3	-0.5 %
40	26.9	-0.4 %
41	38.7	-0.5 %
42	36.0	-0.5 %
43	32.1	-0.5 %
44	22.5	-0.4 %
45	29.3	-0.4 %
46	17.6	-0.4 %
47	21.8	-0.1 %
47.4	19.0	0.0 %

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