JuangJY 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

JuangJY 台北市
ID 217307

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11.4 km | 00:48:03 | 14.3 km/h

日期: 2020-02-12 14:09 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'35"

(21'35")

13.90 (-0.68)

5000 / 5000

2

20'39"

(42'14")

14.57

5000 / 10000

3

05'48"

(48'03")

14.88

1437 / 11437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.2 %
2	17.6	1.0 %
3	16.9	1.3 %
4	4.5	6.9 %
5	2.3	-3.6 %
6	1.6	11.2 %
7	6.7	-6.4 %
8	6.1	-3.7 %
9	18.4	-1.7 %
10	13.3	-0.6 %
11	15.1	1.0 %
11.4	12.6	-0.2 %

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