王峙仁 2020/02/11 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

13.8 km | 01:14:24 | 05:24/km

日期: 2020-02-11 17:42 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'32" / 05'26" / 05'21" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'23" / 05'26" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'15" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'17")

1000 / 1000

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

05'21"

(16'18")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 新週恢復練跑趣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.63 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, 林世川和其他 46 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Vivien Wu 早安~穩穩的加速追馬愉快 ٩(^ᴗ^)۶

2020-02-12 10:54 ·

1 個人推

懷文午安!傍晚長跑運動快樂!

2020-02-12 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'30"	00:27'15"
6	05'30"	00:32'45"
7	05'33"	00:38'18"
8	05'23"	00:43'41"
9	05'26"	00:49'07"
10	05'21"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	05'18"	01:05'08"
13	05'15"	01:10'23"
13.8	05'19"	01:14'25"