Chih Kai Lin 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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5.0 km | 00:30:51 | 06:09/km

日期: 2020-01-15 16:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 06'33" / 06'17" / 05'52" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'12")

06'32" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'29")

06'17" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'21")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'49")

05'28"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'51")

03'36"

6 / 5006

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.01 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳雪慧說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	05'52"	00:25'22"
5	05'28"	00:30'50"
5.0	05'12"	00:30'52"

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