Mark Wu 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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5.0 km | 00:25:19 | 05:03/km

日期: 2020-02-10 20:32 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 娘娘的 - 平均心率: 169 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4562 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'09" / 04'51" / 04'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'48")

1001 / 1001

173 / 107

2

05'15"

(10'39")

05'12" (+00'37")

1006 / 2008

179 / 106

3

05'09"

(15'48")

05'07" (+00'32")

1005 / 3013

181 / 107

4

04'51"

(20'39")

04'50" (+00'15")

1000 / 4014

182 / 112

5

04'37"

(25'16")

04'35"

1004 / 5018

184 / 117

沒時間跑步和用跑步機快走追劇，只能在接女兒下課前，簡單來吃個甜甜圈漸速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.10 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林尹雅, 李成國和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，新週運動愉快，加油

2020-02-10 22:25 ·

1 個人推

大叔這免費的司機，不好找啊🤣

2020-02-11 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	04'51"	00:20'38"
5	04'37"	00:25'15"
5.0	05'33"	00:25'19"

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