三號～真真～ 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:27:29 | 05:28/km

日期: 2020-02-09 09:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'45" / 15'54" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'40")

05'44" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'25")

05'44" (+01'27")

1000 / 3000

4

04'17"

(21'42")

04'17"

1000 / 4000

5

05'42"

(27'24")

05'42" (+01'25")

1000 / 5000

6

00'04"

(27'29")

04'17"

16 / 5016

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eve Ting, Jason liu 和其他 9 人說推

·

CHARLEY🌴 這田徑場要練速度很不容易，之前晚上去參加5K測速，好多人一直跑進測速賽道.....

2020-02-09 11:52 ·

1 個人推

三號～真真～對阿～人太多了～還有一些會亂入到內側的民眾。。。。

2020-02-09 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	15'54"	00:33'20"
5	05'43"	00:39'03"
5.0	03'55"	00:39'07"

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