幸福跳跳龍 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

7.0 km | 00:40:37 | 05:47/km

日期: 2020-02-05 18:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'35" / 05'42" / 05'39" / 05'51" / 05'32" / 05'45" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'17")

05'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'56")

05'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'47")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'19")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

《愛到才知痛》
休息多一些，
跑量少一些，
按摩放鬆多一些，
狀況也就好一些，
雖然還是不適，
但是就是愛跑，
真的沒辦法啦！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 廖品蓁和其他 13 人說推

·

黃美娟晚安，運動愉快☺️

2020-02-06 20:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'42"	00:12'17"
3	05'39"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	05'32"	00:29'19"
6	05'45"	00:35'04"
7	05'31"	00:40'35"
7.0	03'00"	00:40'37"

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朋友動態

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