16.1 km | 01:06:19 | 04:06/km日期: 2020-02-05 06:57 - 天氣: 冷~小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 04'11" / 04'09" / 04'11" / 04'07" / 04'07" / 04'09" / 04'07" / 04'05" / 04'05" / 04'07" / 04'04" / 04'03" / 04'05" / 04'06" / 04'05" / 04'05" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'09") | 993 / 993 |
| 2 | | 04'09" (+00'06") | 1002 / 1996 |
| 3 | | 04'10" (+00'07") | 995 / 2992 |
| 4 | | 04'07" (+00'04") | 1001 / 3993 |
| 5 | | 04'07" (+00'04") | 1003 / 4996 |
| 6 | | 04'07" (+00'04") | 1007 / 6004 |
| 7 | | 04'06" (+00'03") | 1006 / 7010 |
| 8 | | 04'05" (+00'02") | 1020 / 8031 |
| 9 | | 04'04" (+00'01") | 1015 / 9046 |
| 10 | | 04'06" (+00'03") | 1011 / 10057 |
| 11 | | 04'03" | 1016 / 11074 |
| 12 | | 04'03" | 1017 / 12092 |
| 13 | | 04'04" (+00'01") | 1016 / 13108 |
| 14 | | 04'07" (+00'04") | 1001 / 14110 |
| 15 | | 04'04" (+00'01") | 1021 / 15132 |
| 16 | | 04'03" | 1015 / 16148 |
週三:16k持續跑，配速，第一道，手動按單圈，1k平均速率4:09。
比較偏喘，天氣冷，卡卡的跑感倒是沒有出現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
adidas takumi Ren 3(黑紅) 累積 :
731.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'09" | 00:08'20" |
| 3 | 04'11" | 00:12'31" |
| 4 | 04'07" | 00:16'38" |
| 5 | 04'07" | 00:20'45" |
| 6 | 04'09" | 00:24'54" |
| 7 | 04'07" | 00:29'01" |
| 8 | 04'05" | 00:33'06" |
| 9 | 04'05" | 00:37'11" |
| 10 | 04'07" | 00:41'18" |
| 11 | 04'04" | 00:45'22" |
| 12 | 04'03" | 00:49'25" |
| 13 | 04'05" | 00:53'30" |
| 14 | 04'06" | 00:57'36" |
| 15 | 04'05" | 01:01'41" |
| 16 | 04'05" | 01:05'46" |
| 16.1 | 03'56" | 01:06'21" |
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