2020.2.2 耐熱練習

昨天因為騎車的關係身體有點疲勞就沒有出門跑步，如果是以前應該會不顧一切的往外跑，但是現在的狀況好像不太適合這樣繼續折磨我這雙玻璃腳，該休息的時候還是得乖乖的休息吧，很久沒有睡滿八小時，起床後確實特別有精神，原先預定的晨跑因為意外的狀況有所耽擱，中午的空檔自然不想浪費，當成耐熱訓練應該是不錯的選擇。

出發之前還沒有決定往哪邊跑，既然前天跑了景美端今天不如就征服動物園吧，不過因為受傷之後太久沒有運動的關係，經過前天的10.10公里跟昨天騎了61公里後讓股四頭肌跟大腿有明顯的痠痛感，我心裡清楚剛開始跑起來的時候一定是痛不欲生，果然過往的經驗還是沒讓我失望啊。

僵直的腿跑了幾公里後總算跑起來自然了一點，木柵河濱公園這一段路因為沒有遮蔭跑起來特別要命，既然選在這個時段跑這個路段當然也做好了心理準備，腦袋瓜裡模擬著臺北超級馬拉松賽，心裡不斷提醒自己必須要堅持到底，好不容易爭取到的參賽機會一定要好好珍惜。

繞到對岸動物園端後場地更加的空曠，除了連結兩岸的幾座橋樑外幾乎沒有地方可以遮蔭，為了鼓勵自己繼續跑下去開始不斷的跟自己對話，心裡也不停盤算著這一趟要跑多少里程，既然打算跑到一壽橋那就跑回對岸再回到恆光橋湊個12.12公里好像也不錯👍，原本以為這麼熱的天只會有我一個瘋子在河濱跑步，沒想到跟我一樣瘋的人還不少，而且男女都有喔。

跑回恆光橋後發現橋下跟一旁的共融公園很熱鬧，很多父母親利用假日帶著小朋友到這裡來運動，我藉由橋下的陰暗處稍微做一下伸展，調整一下呼吸讓身體舒服點，畢竟太久沒有跑步了剛開始還找不到呼吸的節奏，步頻跟呼吸沒辦法配合跑起來真的挺吃力的，回到家泡了杯很久沒喝的32Gi蛋白恢復飲，哇！想念啊。

回家休息了一陣子，下午四點再到萬興國小參加由睿新醫電主辦，Marathon PT 馬拉松治療師主講的「拯救運動者的惡夢 膝關節疼痛」講座，會場當然也提供了舒活石雷射治療儀讓大家試用，透過林世奇治療師的講解讓我更清楚受傷後的判斷、急性期的處置還有冷、熱敷的運用，透過慢速跑法的訓練也讓傷後想維持運動習慣的朋友有更安全的選擇，今天算是收穫滿滿喔

#學無止境不進則退
#堅持鍛煉超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#透中午跑步不是腦袋有洞
Soho Stone 舒活石緩解你的肌肉疼痛