Steven Lin 忠宏 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
ID 393896

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Steven Lin 忠宏

4.2 km | 00:54:08 | 13:02/km

日期: 2020-02-03 19:17 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 飄雨了 - 平均心率: 115 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 10'20" / 09'56" / 11'45" / 13'51" / 55'06" /

腳傷還沒好，背部又拉傷，但看著體重一天天增加，還是得要出門走路呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.13 km

SALMING SPEED 5 累積 : 310.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, 小賴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'56"	00:20'16"
3	11'45"	00:32'01"
4	13'51"	00:45'52"
4.1	55'40"	00:54'08"

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