Ho chiu nung 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.0 km | 01:10:03 | 05:49/km

日期: 2020-02-02 14:28 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 06'31" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'43" / 05'54" / 05'43" / 05'35" / 05'55" / 05'37" / 05'48" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'17")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'58")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'41")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'24")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.01 km

Nike joyride 累積 : 784.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, bella 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'43"	00:23'41"
5	05'43"	00:29'24"
6	05'54"	00:35'18"
7	05'43"	00:41'01"
8	05'35"	00:46'36"
9	05'55"	00:52'31"
10	05'37"	00:58'08"
11	05'48"	01:03'56"
12	06'06"	01:10'02"
12.0	05'23"	01:10'04"

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朋友動態

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