Chih Ming Hung 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.4 km | 00:58:47 | 05:38/km

日期: 2020-01-29 22:17 - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/寒冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 9646 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 05'34" / 05'40" / 05'36" / 05'29" / 05'45" / 05'34" / 05'28" / 05'19" / 05'29" / 05'25" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'23")

1001 / 1001

159 / 109

2

05'49"

(11'35")

05'48" (+00'26")

1002 / 2003

161 / 106

3

05'42"

(17'17")

05'41" (+00'19")

1002 / 3006

159 / 110

4

05'38"

(22'55")

05'37" (+00'15")

1001 / 4007

162 / 109

5

05'45"

(28'40")

05'44" (+00'22")

1000 / 5008

163 / 106

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

2020第一波寒流來襲之前，再努力一下，年假要結束了，各位要努力工作啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.49 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Kina Lai 和其他 5 人說推

·

陳果狗午安，初六運動愉快樂好讚🍀

2020-01-30 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'45"	00:28'04"
6	05'34"	00:33'38"
7	05'28"	00:39'06"
8	05'19"	00:44'25"
9	05'29"	00:49'54"
10	05'25"	00:55'19"
10.4	08'26"	00:58'47"

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