Dung-Tai Hsu 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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10.5 km | 01:11:09 | 06:47/km

日期: 2018-03-13 19:14 - 地點: 市政府 - 平均心率: 133 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'23" / 06'35" / 06'50" / 06'50" / 06'18" / 07'12" / 08'53" / 06'33" / 06'44" / 05'41" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.33 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'35"	00:12'58"
3	06'50"	00:19'48"
4	06'50"	00:26'38"
5	06'18"	00:32'56"
6	07'12"	00:40'08"
7	08'53"	00:49'01"
8	06'33"	00:55'34"
9	06'44"	01:02'18"
10	05'41"	01:07'59"
10.5	06'39"	01:11'09"

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