Dung-Tai Hsu 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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7.8 km | 00:55:11 | 07:03/km

日期: 2018-03-10 07:01 - 地點: 國美館 - 平均心率: 150 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'30" / 07'53" / 07'23" / 06'58" / 07'04" / 07'13" / 06'43" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.33 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'53"	00:14'23"
3	07'23"	00:21'46"
4	06'58"	00:28'44"
5	07'04"	00:35'48"
6	07'13"	00:43'01"
7	06'43"	00:49'44"
7.8	06'35"	00:55'11"

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