黃亮中 2013/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:12:00 | 05:53/km

日期: 2013-02-04 15:20 - 地點: 交大環校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 05'35" / 06'02" / 05'27" / 05'53" / 05'36" / 06'19" / 05'45" / 05'30" / 08'27" / 05'42" / 06'19" / 05'43" / 05'42" / 05'27" / 05'33" / 05'31" / 05'35" / 06'40" / 05'54" / 05'32" / 05'49" / 05'40" /

請個小假輕鬆跑
過18k後,腳底似乎無法負荷
期望周末有機會30+ LSD, 已經稍微delay了

2月累積里程 : 151.31 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 517.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	06'02"	00:17'23"
4	05'27"	00:22'50"
5	05'53"	00:28'43"
6	05'36"	00:34'19"
7	06'19"	00:40'38"
8	05'45"	00:46'23"
9	05'30"	00:51'53"
10	08'27"	01:00'20"
11	05'42"	01:06'02"
12	06'19"	01:12'21"
13	05'43"	01:18'04"
14	05'42"	01:23'46"
15	05'27"	01:29'13"
16	05'33"	01:34'46"
17	05'31"	01:40'17"
18	05'35"	01:45'52"
19	06'40"	01:52'32"
20	05'54"	01:58'26"
21	05'32"	02:03'58"
22	05'49"	02:09'47"
22.4	05'39"	02:12'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km