Chih Chiang Hsia 2020/01/19 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:44:54 | 07:48/km | 第11半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:40'06" (+05'33")

15 km

(01:53'21")

00:38'42" (+04'09")

01:19'40" (+05'01")

20 km

(02:34'19")

00:40'58" (+06'25")

Finish

(02:44:54)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'43")

1000 / 1000

06'36"

(13'55")

06'36"

1000 / 2000

06'44"

(20'39")

06'44" (+00'08")

1000 / 3000

06'56"

(27'35")

06'56" (+00'20")

1000 / 4000

06'56"

(34'32")

06'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chih Chiang Hsia

留言

新北市

Chih Chiang Hsia

留言

新北市

Chih Chiang Hsia

留言

新北市

Chih Chiang Hsia

留言

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.90 km

Hoka Gaviota（亮橘）累積 : 852.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'36"	00:13'56"
3	06'44"	00:20'40"
4	06'56"	00:27'36"
5	06'57"	00:34'33"
6	07'32"	00:42'05"
7	07'28"	00:49'33"
8	08'38"	00:58'11"
9	07'58"	01:06'09"
10	08'30"	01:14'39"
11	07'55"	01:22'34"
12	08'53"	01:31'27"
13	07'33"	01:39'00"
14	07'16"	01:46'16"
15	07'05"	01:53'21"
16	08'25"	02:01'46"
17	06'45"	02:08'31"
18	07'28"	02:15'59"
19	08'52"	02:24'51"
20	09'28"	02:34'19"
21	09'13"	02:43'32"
21.2	06'14"	02:44'55"