林榮平 2020/01/23 訓練日誌

林榮平桃園
ID 245249

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林榮平

13.2 km | 01:02:15 | 04:43/km

日期: 2020-01-23 16:24 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 05'09" / 04'49" / 04'42" / 04'40" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 04'37" / 04'47" / 04'36" / 04'42" / 04'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

04'48"

(09'57")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

04'41"

(14'39")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

04'39"

(19'19")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

04'44"

(24'03")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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留言

觀看另 13 則留言

Jenny 榮平大哥午安喲～飆速愉快喲～
🧨～炮竹歡慶金鼠年～🧨
🧨～初一迎春好運到～🧨
❤️～Jenny祝福您鼠年大吉大利～❤️

2020-01-25 14:54 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 榮平哥新年快樂

2020-01-25 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'42"	00:14'40"
4	04'40"	00:19'20"
5	04'44"	00:24'04"
6	04'40"	00:28'44"
7	04'44"	00:33'28"
8	04'44"	00:38'12"
9	04'37"	00:42'49"
10	04'47"	00:47'36"
11	04'36"	00:52'12"
12	04'42"	00:56'54"
13	04'37"	01:01'31"
13.2	04'42"	01:02'15"