Gary 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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4.0 km | 00:26:19 | 06:32/km

日期: 2020-01-18 19:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 05'25" / 07'13" / 06'12" / 07'10" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

07'12"

(12'52")

07'12" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'04")

06'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'14")

07'09" (+01'30")

1000 / 4000

5

00'05"

(26'19")

05'14"

16 / 4016

台南

Gary

·

夜跑集集

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.16 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	07'13"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	07'10"	00:26'00"
4.0	05'01"	00:26'05"

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