曹忠喜 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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8.9 km | 00:51:47 | 05:47/km

日期: 2020-01-16 18:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'51" / 05'45" / 05'48" / 05'54" / 05'52" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'45" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'52"	00:29'10"
6	05'40"	00:34'50"
7	05'39"	00:40'29"
8	05'32"	00:46'01"
9	05'45"	00:51'46"
8.9	00'-17"	00:51'47"

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