王新毅 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王新毅台中
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5.1 km | 00:46:16 | 09:08/km

日期: 2019-12-19 17:06 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'29" / 08'04" / 07'58" / 10'23" / 12'38" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 5.06 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉明宗說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'04"	00:14'33"
3	07'58"	00:22'31"
4	10'23"	00:32'54"
5	12'38"	00:45'32"
5.1	12'29"	00:46'16"

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