柱子 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 00:58:31 | 05:19/km

日期: 2020-01-16 16:40 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'25" / 05'21" / 05'14" / 05'11" / 05'05" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 05'43" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 花花和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'21"	00:22'20"
5	05'14"	00:27'34"
6	05'11"	00:32'45"
7	05'05"	00:37'50"
8	04'54"	00:42'44"
9	04'48"	00:47'32"
10	04'42"	00:52'14"
11	05'43"	00:57'57"
11.0	00'00"	00:58'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"