Chang Shu Hui 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 02:47:10 | 07:55/km | 第40半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:47:10
總名次	356 / 540
分組名次	21 / 45
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+00'21")

01:17'27" (+02'31")

10 km

(01:17'27")

00:41'06" (+05'06")

15 km

(01:53'27")

00:36'00"

01:14'56"

20 km

(02:32'23")

00:38'56" (+02'56")

Finish

(02:47:10)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 台南61快速公路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 180 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 今天在台南61快速道路上奔跑著，一開始逆風而跑，道路是好跑的，但美中不足的是延路上有蚵殼在跑道上，只好邊跑邊將蚵殼踢到旁邊去，在折返點後的17公里多，遇到了老公也跑回程了，難得我們倆個人可以一起跑一段的路程。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.17 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Yao Chin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'16"	00:13'53"
3	06'59"	00:20'52"
4	08'06"	00:28'58"
5	07'23"	00:36'21"
6	07'38"	00:43'59"
7	10'00"	00:53'59"
8	07'57"	01:01'56"
9	07'19"	01:09'15"
10	08'12"	01:17'27"
11	07'31"	01:24'58"
12	06'51"	01:31'49"
13	07'36"	01:39'25"
14	06'46"	01:46'11"
15	07'16"	01:53'27"
16	07'01"	02:00'28"
17	07'02"	02:07'30"
18	08'50"	02:16'20"
19	07'46"	02:24'06"
20	08'17"	02:32'23"
21	07'56"	02:40'19"
21.8	08'38"	02:47'11"

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