Susie Liu 2020/01/15 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.1 km | 01:02:41 | 05:38/km

日期: 2020-01-15 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'35" / 05'24" / 05'29" / 07'27" / 05'11" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'18" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

05'36"

(11'34")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

05'34"

(17'09")

05'34" (+00'24")

1000 / 3000

05'24"

(22'33")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

05'29"

(28'02")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天終於順利早起跑步了，開心😁
#謝謝哲帥的帥弟的破PB早餐😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

Susie Liu 馬哥晚安😊

2020-01-15 19:47 ·

Susie Liu 余大哥晚安😊

2020-01-15 19:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	05'24"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	07'27"	00:35'30"
7	05'11"	00:40'41"
8	05'24"	00:46'05"
9	05'27"	00:51'32"
10	05'25"	00:56'57"
11	05'18"	01:02'15"
11.1	04'14"	01:02'42"