吳家毓 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 01:12:15 | 06:51/km

日期: 2020-01-13 05:40 - 地點: 河濱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'57" / 07'08" / 07'16" / 07'03" / 07'04" / 06'26" / 06'50" / 06'44" / 06'44" / 06'27" / 06'47" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.24 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

范志良(新竹瘋) , MIDA 和其他 8 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快，加油

2020-01-13 10:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	07'16"	00:21'21"
4	07'03"	00:28'24"
5	07'04"	00:35'28"
6	06'26"	00:41'54"
7	06'50"	00:48'44"
8	06'44"	00:55'28"
9	06'44"	01:02'12"
10	06'27"	01:08'39"
10.5	06'46"	01:12'15"

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