張國宏 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.3 km | 00:46:40 | 10:54/km

日期: 2020-01-13 19:47 - 平均心率: 93 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 12'41" / 12'22" / 12'01" / 07'32" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.76 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13249.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	12'22"	00:25'03"
3	12'01"	00:37'04"
4	07'32"	00:44'36"
4.3	07'28"	00:46'40"

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