ympan 2020/01/12 訓練日誌

ympan 新竹
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ympan

半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第10半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+02'19")

01:04'24" (+06'29")

10 km

(01:04'24")

00:33'09" (+04'13")

15 km

(01:33'23")

00:28'59" (+00'03")

00:57'55"

20 km

(02:02'19")

00:28'56"

Finish

(02:12:07)

日期: 2020-01-12 06:40 - 地點: 鹽山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'50")

1000 / 1000

06'14"

(12'34")

06'14" (+00'44")

1000 / 2000

06'13"

(18'48")

06'13" (+00'43")

1000 / 3000

06'12"

(25'00")

06'12" (+00'42")

1000 / 4000

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go

賽後評分: 不錯的小賽事，沒紅綠燈的賽道，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.38 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 783.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'13"	00:18'48"
4	06'13"	00:25'01"
5	06'14"	00:31'15"
6	06'32"	00:37'47"
7	06'52"	00:44'39"
8	06'33"	00:51'12"
9	06'40"	00:57'52"
10	06'32"	01:04'24"
11	06'24"	01:10'48"
12	05'31"	01:16'19"
13	05'42"	01:22'01"
14	05'42"	01:27'43"
15	05'40"	01:33'23"
16	05'47"	01:39'10"
17	05'37"	01:44'47"
18	05'53"	01:50'40"
19	05'58"	01:56'38"
20	05'41"	02:02'19"
21	05'35"	02:07'54"
21.7	05'46"	02:12'07"