吳家毓 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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12.2 km | 01:17:21 | 06:20/km

日期: 2020-01-11 07:41 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 114 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'10" / 06'30" / 06'26" / 06'16" / 06'26" / 06'24" / 06'25" / 06'26" / 06'11" / 06'17" / 05'47" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.24 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

way, 鄭香仁和其他 6 人說推

·

Edward H 早安，晨跑運動愉快。

2020-01-11 15:11 ·

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2020-01-11 20:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	06'30"	00:25'17"
5	06'26"	00:31'43"
6	06'16"	00:37'59"
7	06'26"	00:44'25"
8	06'24"	00:50'49"
9	06'25"	00:57'14"
10	06'26"	01:03'40"
11	06'11"	01:09'51"
12	06'17"	01:16'08"
12.2	05'48"	01:17'21"

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