Never give up 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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12.0 km | 01:14:25 | 06:12/km

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 12122 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'21")

1000 / 1000

161 / 103

2

05'38"

(11'37")

05'37"

1002 / 2003

160 / 110

3

05'43"

(17'20")

05'42" (+00'05")

1001 / 3004

166 / 105

4

06'11"

(23'31")

06'10" (+00'33")

1000 / 4004

161 / 100

5

05'58"

(29'29")

05'57" (+00'20")

1001 / 5006

165 / 101

展開計圈分析

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跑的不理想😓

賽前宣言: 無傷完賽囉

賽後評分: 路線平穩，一切都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李竣翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'29"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	06'05"	00:23'06"
5	05'55"	00:29'01"
6	06'19"	00:35'20"
7	06'46"	00:42'06"
8	06'27"	00:48'33"
9	06'34"	00:55'07"
10	06'28"	01:01'35"
11	06'32"	01:08'07"
12	06'13"	01:14'20"
11.9	00'-33"	01:14'25"

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