李閔榮 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.2 km | 01:19:52 | 15:12/km

日期: 2020-01-10 08:33 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 11'02" / 15'30" / 21'13" / 13'48" / 14'53" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01"

1000 / 1000

2

15'30"

(26'32")

15'30" (+04'29")

1000 / 2000

3

21'12"

(47'44")

21'12" (+10'11")

1000 / 3000

4

13'48"

(01:01'33")

13'48" (+02'47")

1000 / 4000

5

14'52"

(01:16'26")

14'52" (+03'51")

1000 / 5000

6

03'25"

(01:19'52")

13'28" (+02'27")

254 / 5254

雲林

李閔榮

·

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.47 km

MIZUNO 1081102WAVE RIDER22 累積 : 259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ina, 張秀雲和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが午安，運動愉快、小週末開心

2020-01-10 15:20 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
小週末好心情，運動愉悅~

2020-01-10 22:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	15'30"	00:26'32"
3	21'13"	00:47'45"
4	13'48"	01:01'33"
5	14'53"	01:16'26"
5.3	13'25"	01:19'51"

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